Второе вкуснее 
2 лайка
У меня рост 180, я раньше сам весил 60 кило, сейчас 85. И тогда, и сейчас я ем что попало и в каких попало количествах. Но есть один нюанс - раньше я занимался футболом и при массе в 60 килограмм сжигал 2500 ккал в день, а сейчас сижу на пятой точке и сжигаю те же 2500 ккал в день. Как только перестаю жрать что попало и употреблять даларанское креплёное - вес потихому снижается. Это работает так и только так: вес меняется из-за дефицита и профицита калорий.
Достаточно посчитать в течение недели сколько чего съедается (только считать надо вообще всё - в том числе печеньку в 50 ккал которую ты можешь съесть и не заметить) и прикинуть сколько энергии сжигается, грубая формула 24 * масса тела * К, где К=1 при отсутствии физической активности, 1.3 для небольшой, 1.5 для средней и 1.7 для высокой. При этом учесть, что погрешность указанной на продукте калорийности может составлять процентов 20.
Фишка-то в том, что отказаться от 20 грамм лишнего сахара проще, чем пробежать километр.