Я думаю ладдер (раз арену не берем). Вот мои рассчеты.
В дуэлях у меня какие-то супер длинные партии (не суть важно какой герой). Вот сейчас мин за 15-17 получил 71 XP. В ладдере столько же получал в два раза быстрее.
2 лайка